自我锻炼治疗胃下垂的方法?治疗胃下垂的方法有多种 ,饮食方面要有规律 ,吃易消化的食物 ,忌食粘食、梗食。此外还可自己进行仰卧锻炼 ,如果能坚持 ,大部分会收到明显的效果 ,因为进行腹肌锻炼不但会增强腹肌的肌力 ,同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。经 X线钡透证实 ,单纯进行腹肌锻炼半年以上 ,胃下垂可上提 5~8厘米 ,具体方法如下：

　　腹式呼吸练习 :两手分别放在胸腹部 ,使腹部随呼吸上下运动 ,这样可以发展膈肌 ,每次锻炼 2~短时间。

　　仰卧起坐练习 :两手向上伸直、起坐、手触脚尖 ,可增强腹肌。每次练习 3~5分钟。

　　双腿向上模仿蹬自行车 :可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次练习 3~5分钟。

　　双腿伸直抬高 45~90度 :可增强髂腰肌、腹肌 ,每次练习 3~5分钟。

　　锻炼应由少到多 ,循序渐进 ,每日早、晚各锻炼一次 ,坚持半年至一年。